Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brałem nigdy żadnych odżywek (nic) Codziennie rano robie: Brzuszki - 20 min Rowerek i tzw, nożyce Pompki (jumpy) - maxuje po 3 serie ( średnio 20-30 takich ) Potrzebuje pomocy w: Co jeść, max kalori dziennie, jakie odżywki ( tylko nie takie które zwiększają wage ). Czego oczekuje: - Waga 74 kg - Ładna sylwetka ( brzuch ) - Dobre odżywianie
staż 1.5 roku /SFD/2020/12/30/55e0c6f3868d4d2680a47cdc7af47da3.jpg /SFD/2020/12/30/34b2a451cbd24a879ea6af2f3c63b0b2.jpg /SFD/2020/12/30/8ddff3d3aa48419e91f0b5f392d14419.jpg Zmieniony przez - Dintey w dniu 2020-12-30 13:40:12
No więc proszę o ocene ogólną. Chce sie zabrać za FBW. Wcześniej ćwiczyłem ok 3 miesiące ale to było takie sobie ćwiczenie i około 3 tygodni ACT. W tej mojej wadze to dużo tłuszczu... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tyle co na WF Dostęp [...]
Witam, Czy sylwetka porównywalna do tych ze zdjęć poniżej jest do osiągnięcia bez dopingu? Któraś z tych sylwetek może być osiągnięta naturalnie? /SFD/2017/5/23/22cd34cbf85d493387929e930d52b42e.jpg /SFD/2017/5/23/65a323d58cd04a48a483aa133bad84ac.jpg /SFD/2017/5/23/b09fd0da59fc46f7880fb12456dfd53c.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Zredukowałem fatu z 110 do 80 kilo lecz to chyba jeszcze za mało (na moje oko), i pytanie moje się tu rodzi :D Czy moja sylwetka będzie się nadawała (kiedyś) do sportów sylwetkowych i jakbyście ją krótko opisali (endo,ekto,mezo)? Oraz jaki jest na oko mój BF (nie mam suwmiarki i tego przyrządzenia do mierzenia bf). Wzrost: 182 Waga: 80 [...]
Witajcie, Od lutego tego roku po raz kolejny zacząłem biegać. Specjalnie robię to w dosyć wolnym tempie - z rzędu 4.2 km w ciągu 37 minut. Staram się biegać 2-3 raz w tygodniu ze zdecydowanym naciskiem na 3. Od tego tygodnia zapisałem się na siłownie, w której w znacznej mierze przeważają maszyny. Moim celem nie jest jakoś strasznie zwiększyć masy [...]
Założyłam wcześniej temat ale odesłano mnie tu. Otóż ma okropne ciało. No dosłownie nie znam osoby która gorzej by wyglądała. Jestem bardzo szczupła, mam chude ręce i nogi, mały biust i a dodatek w okolicach bioder nie odkłada mi się tłuszcz tylko wszystko idzie w brzuch przez co jest wielki chciałabym wyrobić sobie kaloryferek. Jednak nie wiem [...]
Hej! Zastanawiam się , czy to , jak trenujemy ma wplyw na to, jak rozrastaja sie nasze miesnie. Mam tu na mysli fakt, ze zalezy mi bardziej na sylwetce dosyc duzej, ale z pokaznymi proporcjami, V-ksztaltna budowa ciala , plaskim , umiesnionym brzuchem, duzymi lapami. Nie za bardzo chcialbym widziec siebie w budowie szerokiej , z duzym, ale [...]
Witam... mam 19 lat 65 kg wagi 175 cm wzrostu cwicze juz od 1,5 roku bez diety...(nie lubie sie obzerac itp. zawsze jem co chce i kiedy chce) z tego 1,5 roku cwiczen przyszło troche siły i rzezba...o masie nie myslałem nawet ;) pomyslałem więc jesli na masie nie przybede to nie ma sensu cwiczyc...ale boje sie ze jak przestane cwiczyc to strace [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Od lutego zeszłego roku zacząłem trenować na siłowni, od początku do stycznia obecnego roku byłem na diecie redukcyjnej, przez co schudłem z 120 kilogramów do 70, obecnie jestem na masie, czy powinienem ją kontynuować? Wiek: 16 lat Wzrost: 184cm Waga: 70.8kg Dieta: 2530kcal, 316 węgl, 158g białka, 70g tłuszczu (Często zdarza się więcej [...]
Witam serdecznie. Od dłuższego czasu męczy mnie wrazenie, ze mam nierownomiernie rozbudowane miesnie, dzisiaj uzyskalem stuprocentowa pewnosc, gdy postanowilem zrobic zdjecie samowyzwalaczem w miare naturalnej pozycji. Problem wyglada jak na zdjeciu: mam wrazenie, ze mam duza roznice w motylach oraz klatce piersiowej, co bardzo mnie niepokoi i [...]
Siema Siema jestem tu nowy 8-) Chciałbym przedstawić wam moją sylwetkę do oceny ponieważ chciałbym zobaczyć wasza opinie }:-( . Chciałbym się również dowiedzieć jaki wg was mam typ sylwetki mezo,endo,bo ekto raczej nie %-) Ćwiczę od grudnia 2013 roku na celu miałem zrzucić wagę ponieważ ważyłem wtedy około 96kg miałem dużą nadwagę,aktualnie 78,5 [...]
Mam 180 cm wzrostu wazew 80 kg cwicze od roku plan na mase omijajac brzuch i cwiczenia aerobowe moja klatk ai barki rece ladnie sie rozrastaja ale moja sylwetka teraz to : bardzo szerokie biodra ! bardzo waska talia i szerokie barki troche szersze od bioder i tak ot komiczni ewyglada bo wygladam jak kobieta ... wiem ze si eusmiejecie ale juz tkai [...]
Witam!! Mam 17 lat. Moja waga to 61 kg wzrost 173 cm obwód klatki piersiowej 83 cm. Zacząłem ćwiczyć od 2 tygodni!! Moim celem jest nabrać siły i masy a zarazem mieć fajną sylwetkę, tylko nie mam pojęcia, od czego mam zacząć!!?? Proszę o pomoc!! Zastanawiam się czy nie kupić sobie białka lub kreatynę…, w czym jest lepsza w proszku czy w [...]
Mam 17 lat , waga waha się od 76kg do 79kg , biceps 35,5 cm , staż na siłowni 12 miesięcy (razem 2 miesiace przerwy) dieta - taka że nie wcinam słodyczy fast fódów itp. , aktualnie wcinam: https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTVtam2umRYDJOXDqhCscg0xIM3KBM0ClJfATW0tq2Xk9IRkoJj <-- drugi raz nie widze przyrostów już miałem kiedyś [...]
Witam w kolejnym mięsiącu :-)) Celem nie jest masa lecz dalsza redukcja, co powinno pomóc w zadaniu konkursowym. Co do treningu: push / pull 4 x w tyg , 4 x aeroby, 1x interwał. Dieta dalej low carb z bilansem około zera. Póki co tyle :-)
witam, ostatnio dużo oglądałem na yt filmików z osobami trenującymi na drążkach, poręczach itp. i przyznam ze im zazdroszczę sylwetki. Większość osób obok idealnej rzeźby ma ogromna masę mięśniową. Myślicie że to tylko od tej formy treningu czy może łączą gimnastyke z treningiem kulturystycznym ? Znam wiele osób ćwiczących od lat na siłowni [...]
Siemanko byczki. Mam taki problem, ze jestem skinny fat, dodam, ze mam 17 lat i 174 wzrostu, waże 73kg. I teraz mam kilka pytań. 1. Robić masę do jakichś 80kg czy może redukcje. 2. I teraz czy jeśli bym robił masę to zainwestować sobie od razu w gainera + białko + witaminki + ( monohydrat)?, żeby uzupełnić tą dietę bo nie zawsze będę miał czas [...]
Witam. Jestem obecny na siłowni od 4 tygodni. Moim celem jest zrzucenie kilogramów i wyrobienie sobie sylwetki. Straciłem już 4 kg i około 6 cm w pasie ale nadal nie wyglądam tak jak bym chciał i szczerze mówiąc nie widzę żadnej różnicy poza liczbami. Oczywiście zdaję sobie sprawę że to wszystko trwa i wymaga mojej ciężkiej pracy. Poszukuję [...]